El llamado síndrome postvacacional, también conocido como estrés o depresión postvacacional, es un concepto que se refiere a la ansiedad o presión emocional que debemos afrontar al readaptarnos a las tareas laborales o escolares después de un período vacacional teniendo en cuenta el esfuerzo que supone volver a nuestro estilo de vida cotidiano.
Por otro lado, el síndrome post-vacacional muchas veces coincide con el cambio de estación que se inicia en septiembre, provocando dolores en las articulaciones, cuadros gripales, entre otros, resultado del cambio de tiempo y en especial los días con humedad.
Con todos estos cambios, nuestro sistema inmunitario está expuesto a una leve bajada de defensas y esto hace que cualquier cambio ambiental importante pueda afectar a nuestra salud.
Prepara tu cuerpo con Fisioterapia y vuelve a tu actividad cotidiana con más fuerza y recibe el cambio de tiempo con mejor ánimo! Recuerda que todo esto debe ir acompañado de una dieta sana y si puede ser deporte. Te dejamos 10 consejos para afrontar el estrés postvacacional:
- Actitud positiva.
- Cuidar las horas de sueño, entre 7 y 8 horas a ser posible.
- Desconecta! Dale a tu mente y cuerpo un respiro cuando finalices tu actividad diaria.
- Al incorporarte, en la medida de lo posible intenta hacerlo poco a poco.
- Si puedes, apúntate a un deporte, sal a correr, al gimnasio, eso genera energía positiva.
- Intenta practicar ejercicios de relajación que alivien el malestar causado por el estrés o bien por una mala postura. Recuerda que en esto la Fisioterapia es clave y te podemos ayudar.
- Ayuda a tu cuerpo teniendo conciencia de tu alimentación. Los alimentos sanos son importantes para tu bienestar.
- Si haces meditación, es una excelente ayuda para limpiar la mente y despejarte.
- Evita el sedentarismo.
- Recuerda que la actitud y las ganas son la clave de éxito de cualquier tratamiento!
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